国医大师杨震认为，养生保健必须要从饮食调养、情志调摄、适量运动等多方面入手。做到“一宽、二严、三不、四乐”。

　　“一宽”即待人待己要宽容。

　　“二严”即严管心，不胡思乱想；严管行，不胡作非为。

　　“三不”即不攀比、不自卑、不怨天尤人（不后悔）。

　　“四乐”即知足常乐、助人为乐、学习生乐、随遇安乐。

　　杨震认为，必须打好健康五大基石“合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡、劳逸适度”，才能达到健康标准“健、寿、智、乐、美、德”，每个人都要做好自身的健康管理。

　　作为中医肝病大家，杨震从“治未病”的角度，对肝病的未病先防作出指导。

　　一是增强体质，锻炼身体，增强正气。其中，太极拳是最好的方式，若能持之以恒习之，则强身健体的目的可达。

　　二是合理膳食，不嗜酒。《素问·生气通天论》云：“阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味”。正确的饮食，合理的膳食，有助于全身气血调和。过量的饮酒，引起酒精性肝炎，继而发展为肝硬化。

　　三是保持情志舒畅。精神的愉悦，良好的情绪及正确的人生观，对疾病的预防及恢复有非常积极的意义。

　　四是劳逸结合。劳欲过度伤及肝肾，致肝肾亏虚，引发疾病。故劳逸结合，生活、工作有规律，才能形体健壮，精神饱满。

　　五是顺应自然规律，平衡阴阳。《灵枢·本神》云：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。”

　　（据《中国中医药报》）