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常做张嘴运动可强身健脑

  张嘴运动是一种简便易行的强身健脑法,尤其适合中老年人练习。每天早晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴最大限度张开,向外哈一口气再闭合起来。这样嘴巴有节奏地一张一合,连续100下左右,直到感觉面部微微发热为止,所需时间为两三分钟。张嘴运动还能起到以下作用:

  1.张大嘴巴与闭合嘴巴,能使面部40多块肌肉有节奏地运动,这些肌肉在锻炼中逐渐发达变粗,于是面部显得饱满,有效防止中老年人由于面肌萎缩而形成的“猴尖脸”。

  2.张嘴时向外哈气的深呼吸运动,能扩大肺活量,尽量吐出肺泡内的残余气,吸进较多氧气,增强身体新陈代谢,减慢衰老过程。

  3.早晨刚起床后大脑还没有完全清醒,嘴巴一张一合,通过面部神经反射刺激大脑,使大脑尽快清醒,思路敏捷,工作效率提高。张嘴合嘴还可增强头皮和脑内血管的弹性,预防老年人白发、脱发、老年性痴呆、脑中风等。

  4.张合嘴巴可使咽喉部得到活动,保持耳咽管的通畅,使中耳内外的压力维持平衡状态,防止耳鸣、耳聋。

  5.在张嘴巴过程中,带动眼肌及三叉神经的运动,可以防止过早出现老花眼、老年性白内障、视力降低。(据《燕赵老年报》)

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