晒背在中医里有一定的科学依据。它是通过刺激经络，促进阳气生发，来改善人体代谢，提高免疫力。但晒背也存在一些误区，中国中医科学院望京医院特色诊疗中心副主任医师范肃总结了晒背的两个误区，希望大家能够避开：一是不分时段地晒背，中医讲究在9:00~10:00之间晒背，但有些年轻人因为这个时间在上班或者没法早起，可能会下午晒背，但下午晒背是不利于阳气生发的。二是晒背不可“暴晒”，追求暴晒可能有晒伤的风险。 如果年轻人不具备“晒背”的条件，有一个比较好的替换方法，就是冲热水澡，在三九天、三伏天，适合激发阳气的季节，可以用比平常洗澡稍高一点温度的水，但不能感觉到烫，用淋浴喷头直接冲大椎穴、至阳穴、膏肓穴这些穴位来激发人体的阳气。
但要注意的是，晒背只适合虚寒的体质。有些人是湿热的体质，本身是阳亢的患者，不建议过多晒背，可能会导致上火。 （据《中国青年报》）
