加强运动锻炼，可以改善儿童的体质，预防呼吸道感染的发生。不同年龄段的儿童，均应满足每天的最低运动量要求。

　　3岁以下婴幼儿，应以多样化的形式进行运动，包括不同运动强度的活动，使身体每天处于活跃状态。

　　3~6岁学龄前儿童，每天的身体活动总时间至少180分钟。其中，每天中等强度及以上的运动时间至少60分钟。中等强度运动通常表现为呼吸比平时较急促，心率也较快，微微出汗。运动方式有快步走、跑跳游戏、跳绳、踢球等。

　　6~17岁儿童青少年，每天至少60分钟的中、高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动。高强度身体活动通常表现为呼吸比平时明显急促，心率大幅增加，出汗，停止运动后才能说话。同时，这个年龄段的孩子还应进行增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动，避免久坐，课业间隙进行适当运动。

　　呼吸道疾病流行期间，应选择人少的地方进行户外活动，剧烈运动时不宜佩戴口罩。

　　处于急性感染期的儿童青少年，不建议进行运动锻炼，应尽量休息，保证充足的睡眠时间。家长应采用清淡的烹调方式，如蒸、煮、炖、焯、拌等，少用油炸、烤制、腌制等。可做蔬菜瘦肉粥、鸡蛋蔬菜面汤、菜肉小馄饨等易消化且富含营养的食物，既能改善孩子的食欲，又保证了蛋白质和能量供给。

　　充足的饮水可促进机体新陈代谢，帮助降温、稀释痰液。

　　2~5岁建议每天饮水600~800毫升。

　　6~10岁每天饮水800~1000毫升。

　　11~13岁每天饮水1100~1300毫升。

　　14~17岁每天饮水1200~1400毫升。

　　喝水要遵循少量、多次、慢饮的原则，不要等口渴了才喝水。选择白开水，不喝各类含糖饮料。

　　相比正常状态，康复期的运动应缩短运动时间（每次5~10分钟）、降低运动强度，以中低强度运动（如步行）为宜，避免剧烈运动及外出游玩引起病情反复。

　　（据《健康中国》）