防感冒：及时添加衣物避免着凉

　　换季期间，感冒的人就多了起来。西安市红会医院呼吸内科主任李晓利说，早晚温差大，就是感冒病毒的“温床”，再加上立秋后天气开始变干燥，人体的免疫力也会有所下降，病毒就容易“乘虚而入”。“尤其工作比较忙、熬夜加班的人群以及老人儿童等免疫力低下人群特别容易感冒。”李晓利提醒，这就需要增强免疫力，注意锻炼身体，加强自我预防，和感冒“绝缘”。

　　李晓利提醒，换季期间要注意及时添加衣物，避免让身体着凉，特别是早晚温差较大的时候，出门前要多带一件外套，以备不时之需。平时要多喝水，保持身体的水分平衡。

　　此外，西安市红会医院消化内科主任韩霜介绍，胃喜暖而畏凉，进入秋季后气温变化大，肠胃功能也会受到一定影响，容易出现消化不良、腹泻等问题。“当气温下降时，人体的肠胃蠕动会减慢，从而影响消化功能。”韩霜提醒大家及时添衣，夜间睡觉时盖好被褥，做好腹部保暖，减少对胃肠道的不良刺激。

　　润皮肤：“外用”“内补”做好护肤

　　换季期间，皮肤也开始变得干燥、紧绷。西安市红会医院皮肤科医生房秀萍说，这是因为进入秋季后空气湿度降低，皮肤的水分蒸发加快，容易出现干燥、脱屑等问题。房秀萍提醒，日常生活要注意保湿，要尽量选择成分及功能相对简单的产品，这样的护肤品相对比较安全。补水和锁水同样重要，补水保湿面霜也是必不可少的。肌肤偏油者，可以挑选水分比油分多的保湿产品；肌肤偏干者，最好在使用保湿产品后，再多一道乳液或乳霜，让较为滋润的产品润泽肌肤，可以减少干裂的紧绷感。敏感性皮肤可以敷一些具有舒缓、抗敏功效的面膜，帮助改变肌肤的敏感度、增强肌肤的屏障功能，减少外界环境对肌肤的刺激。

　　除了选择适合自己的美肤产品来“外用”，喝水进行“内补”也非常重要。“内补”要多喝水，还可以喝豆浆、牛奶等饮品，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉。

　　还要特别提醒的是，进入秋季，阳光不再像夏日那样强烈，人们或多或少放松了防晒工作，其实这是不对的。房秀萍说，影响皮肤健康的是阳光中的紫外线，紫外线的刺激不仅会让皮肤产生黑色素，引起晒黑现象，还会导致皮肤失水而干燥、起皮。同时，由于秋季本就容易干燥，阳光和干燥空气的共同作用，加重皮肤起皱和干燥现象。因此秋季也要做好防晒。

　　保心脏：监测血压适当运动

　　“入秋后天气转凉，寒暖交替，导致人体血管收缩、血压波动，容易引起冠心病、心梗、高血压等心血管疾病发作。”西安市红会医院（北院区）心血管内科主任李超民提醒，秋季预防心血管疾病尤为重要，有高血压、冠心病等慢性病的人，要特别注意监测血压、心率等指标，及时就医调整药物。

　　李超民提醒，进入秋季后，适当的运动可以帮助身体消耗多余的脂肪和热量，增强心肺功能，预防心血管疾病。但要注意选择适当的运动方式，如散步、打太极拳等，避免剧烈运动引起身体不适。要保持心情稳定，避免过度激动和焦虑。同时要注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。（据《西安晚报》）