正常情况下，我们的胃肠道内有100~150毫升气体。这些气体是经口吞入或由胃肠道产生的，可以被肠壁吸收入血，或在胃肠蠕动的作用下从肛门排出。如果人们吞入或体内产生的气体过多，吸收和排出气体的能力下降，就会引起腹胀。腹胀的原因有以下几种。

　　不良饮食  如大量喝汽水、啤酒等含气饮品，吃饭速度过快、狼吞虎咽等。

　　产气过多  经常食用豆类、不易被消化的碳水化合物和纤维素，就容易腹胀，有些人可能还伴有排气多的症状。

　　消化系统炎症  如腹膜炎、溃疡性结肠炎会导致肠麻痹，无法将肠内容物向前运送。

　　其他疾病  如肿瘤、手术后肠粘连，粪便潴留导致肠腔狭窄甚至闭塞，气体难以排出。

　　腹胀有虚实之分，若腹胀呈间歇性发作，且按压腹部时胀满有所缓解，一般属于虚证，多由脾胃虚弱、失于健运所致。若腹部胀满呈持续性，按压腹部时腹胀加重，则属于实证，多是食积胃肠或实热内结阻塞气机所致。缓解腹胀，可以试试以下方法。

　　食疗  食疗对脾胃虚弱和饮食积滞导致的腹胀效果最好。有腹胀问题的人，要避免进食豆类、卷心菜、大白菜、韭菜、芹菜等容易产气的食物，多吃具有健脾功效的药食同源之品，如党参、黄芪、薏苡仁等。

　　按摩  将两手搓至掌心发热后，放在肚脐处，先顺时针，再逆时针交替揉腹各36下，如此重复3~5遍。摩腹后，再按摩足三里穴、中脘穴、天枢穴各30下。每天进行1~2次，1周为1个疗程。

　　腹胀背后还可能隐藏着器质性病变，如肠道恶性肿瘤、溃疡性结肠炎、肝硬化等。如果使用上述方法一段时间后症状没有缓解，或是长期腹胀，应及时就诊。

　　（据《燕赵老年报》）