手脚冰凉的人群，主要是由于阳气虚弱，加之不注意保暖避寒、饮食寒凉、经常熬夜等。这类人群往往天一凉，阳气内郁无法传递到四肢，就会出现手脚冰凉，不耐寒冷，且对寒、湿等阴邪的易感性较强，受到风寒邪气的侵袭就会出现感冒症状，寒气直中脾胃，则会出现腹痛、腹泻，女性寒凝血瘀，则会诱发痛经。

　　缓解冬季手脚冰凉，日常可以试试自我推拿。1.揉神阙。神阙穴位于腹中部、脐中央。右手抱成碗状，扣于神阙穴上，通过腕关节的绕动揉动穴位。每分钟15~30次，每次按揉3~5分钟，每日晨起、睡前各按摩一次。2.擦命门。命门穴在第二腰椎棘突下凹陷中（正对肚脐位置）。用左右两手掌心，顺着脊柱两侧膀胱经下行，沿命门穴上20厘米处直到命门穴，再用手掌推擦穴位，以感觉微微温热为宜，约3~5分钟，每日晨起、睡前各按摩一次。3.擦涌泉。涌泉穴位于足底，约足底前1/3与中1/3连接处。用掌根侧面往返擦动1~3分钟，直至脚心出现温热感，左右脚各做一次为一组，每日晨起、睡前各一组。按摩时加点红花油或婴儿油，效果会更好。

　　寒性体质的人，还可多吃一些温阳散寒、补气活血的食物，比如羊肉、牛肉、生姜、桂圆等。这里医师推荐当归生姜羊肉汤。羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，可以强身健体，提高机体御寒能力；当归性质偏温，归脾、心、肝经，具有补血活血，散寒止痛的功效；生姜可以温胃散寒。三者搭配可温阳补血散寒。

　　此外，足浴可以刺激足部穴位、反射区和经络，促进血液循环，极大地改善手脚冰凉的症状。手脚冰凉的人，每天睡前可泡脚，每次至少15分钟以上，水温不宜过高，头上微微出汗效果最好。泡完脚后，要注意脚部的保暖。（据《今晚报》）