俗话说“每逢佳节胖三斤”，春节期间，频繁的聚餐和饮酒会导致人们在短时间内摄入大量的热量，我们可以通过适度运动来促进健康。因为春节刚过肠胃还未完全适应规律节奏，一开始选择低强度有氧运动最为合适。比如散步，饭后半小时，在小区里悠闲散步，既能促进肠胃蠕动，帮助消化堆积的食物，又能舒缓心情，缓解假期结束的小焦虑。每次散步保持30分钟以上，步伐不用太快，让身体微微发热即可。或者试试瑜伽，简单的伸展动作，像猫牛式、下犬式，能放松全身肌肉，拉伸腹部经络，促进消化吸收。找个安静角落，铺上瑜伽垫，每天练习20至30分钟，身心都能得到滋养。

　　其中，有氧运动每周可以分3至5天完成，每天也可以分多次进行。多样化运动选择推荐跑步、打球、跳舞、骑行，或者通过原地慢跑、跳绳、自重训练、瑜伽、健身操等居家运动方式锻炼，可以达到足不出户健身的目的。

　　除了有氧运动，适当加入力量训练，能帮你提升基础代谢，让身体持续消耗热量。利用家中简单物品，如装满水的矿泉水瓶，进行手臂弯举、深蹲等动作。每组动作10至15次，进行3至4组，能有效锻炼手臂、腿部和臀部肌肉。没有器材也没关系，俯卧撑、平板支撑等徒手训练同样能锻炼核心肌群。每天坚持10至15分钟力量训练，让你在节后的工作中更有精气神。

　　另外，专家提醒，春季呼吸道疾病高发，天气乍暖还寒，早晚温差较大，老年人和儿童由于身体免疫力和抵抗力相对较弱，要注意防寒保暖，以防寒气入侵，引发呼吸道疾病。春季运动养生的原则是循序渐进，运动强度以微汗为佳，避免大汗淋漓，以免耗伤阳气。老年人在春光明媚之时运动，可以选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，每次训练的时间以半小时为宜；有脂肪肝的人群春季要科学加强运动，适度运动可以减少肝内脂肪沉积，改善肝脏的代谢功能，可以选择中等强度的有氧运动和柔韧性训练，如慢跑、游泳、跳舞、打羽毛球等。

　　（据《西安晚报》、新华社报道）