保暖避湿以防为主

　　许多患者因为平常疏忽，才让邪气侵袭。特别是中老年人，本身气血运行就不如青壮年畅顺，更要从预防角度加以留意。初春时节，要适当给有疾患的部位“春捂”，如果正处于急性发作期，建议穿上腰封，舒缓其压力。坐着时，腰部承重最大，因此，本身有腰肌劳损、腰椎间盘突出的患者应该多仰卧，缓解腰部压力。患处出现明显疼痛时，要及时就诊干预。

　　按摩艾灸活血祛湿

　　除了要注意预防以外，介绍这些保健方法：

　　按摩搓揉行气血。感到腰部酸疼时，可以用双手在后腰搓揉。在没有明显的急性发作疼痛症时，可以做一些转动、后压等运动，以行气活血。

　　局部艾灸缓解症状。在局部出现轻微疼痛或酸胀时，可以使用艾灸来祛湿。一般来说，腰部疾患多灸督脉和膀胱经。膀胱经掌管人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，若这条经络通畅，外寒就难以侵入。操作方法：用点燃的艾条沿尾龙骨向颈椎来回热灸约15分钟，其间注意身体保暖。

　　饮食调养强筋骨。可以适当在饮食中加入千年健、杜仲、巴戟、枸杞子等补肾活血的药材。

　　（据《燕赵老年报》）