夏维波介绍说，骨质由负责吸收骨基质的“破骨细胞”和合成骨基质的“成骨细胞”共同参与调节，就如同“拆迁队”和“建筑队”：破骨细胞分解旧骨，成骨细胞构筑新骨。“一拆一补”过程中，骨质就得到更新，身体的“承重墙”也越发牢固。然而，随着年龄增长，这场博弈逐渐失衡，当“拆迁队”的积极性和工作量远远大于“建筑队”时，承重墙将变得千疮百孔，不堪一击，形成骨质疏松症。

　　这场博弈中，女性绝经后雌激素锐减，导致“拆迁队”占据优势，加之各类因素叠加，更受骨质疏松的“偏爱”。国家卫健委公布的首个中国骨质疏松症流行病学调查结果显示：我国50岁以上女性骨质疏松症患病率为32.1%，女性患病率是男性（6.0%）的5倍多。

　　但骨质疏松因早期征兆不明显，往往被忽视。那么，该如何在早期及时发现并预防骨质疏松呢？

　　“合理的营养和增强抗阻、力量锻炼可以促进骨骼强健。”夏维波提示，负重运动和力量训练对骨骼健康最有益，举、推、跑、跳以及“登台阶”等方式可使骨骼更加强健；建议保持均衡膳食，摄入足够的钙、蛋白质、维生素D、维生素K等营养素。

　　此外，体重也是影响人体代谢和骨骼健康的重要因素。夏维波介绍说，越来越多的研究表明，低体重和过度肥胖都会对骨骼健康造成不利影响。人体在健康体重或体重适度增加时，体重与骨密度呈正相关。体重过低是骨质疏松和脆性骨折的重要危险因素，但体内脂肪含量过高时会导致骨转换失衡，增加骨质疏松风险。同时，超重、肥胖人群由于行动灵活性受限，在骨质疏松情况下，更容易发生跌倒，导致骨折风险明显增加。因此，营养均衡、适度运动都有利于避免骨质疏松。（据《光明日报》）