6月23日，全区各地日最高气温均超30℃，乌兰察布市西北部、锡林郭勒盟北部、赤峰市东北部、通辽市西北部部分地区、兴安盟东部、呼伦贝尔市西部日最高气温在35℃以上，局地最高气温达37℃以上。

　　预计本周，高温和降雨同在，全区有不同程度的降雨天气，阿拉善盟及呼伦贝尔市雨量较大，并伴有强对流天气，需注意防范。

　　同时，巴彦淖尔市北部、鄂尔多斯市北部部分地区、锡林郭勒盟西北部、呼伦贝尔市西部有35℃及以上的高温天气，市民要做好与酷暑天气打“持久战”的准备，外出做好防暑降温及防晒措施，户外工作者要避开高温时段作业，避免晒伤或中暑。

　　具体预报为，24日8时至25日8时，阿拉善盟大部、巴彦淖尔市西部、鄂尔多斯市西南部、兴安盟西北部、呼伦贝尔市大部多云，有阵雨或雷阵雨，阿拉善盟中部和东南部、呼伦贝尔市北部局地有中雨，上述部分地区伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；西部偏西地区4~5级短时6级偏南风；中部偏北、东部偏西和偏南部分地区有35℃及以上的高温天气，局地有37℃及以上的高温天气。

　　25日8时至26日8时，阿拉善盟西部和东部偏东、巴彦淖尔市大部、鄂尔多斯市大部、呼和浩特西北部和南部、锡林郭勒盟东北部、通辽西北部、兴安盟大部、呼伦贝尔市南部多云，有阵雨或雷阵雨，其中，阿拉善盟西南部部分地区有中雨，上述部分地区伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；西部偏北和偏东地区4~5级短时6级东南风；中部偏北、东部偏西和偏南部分地区有35℃及以上的高温天气，局地有37℃及以上的高温天气。

　　专家建议，消暑忌过度使用空调、过量食用冷饮，以防疾病；饮食宜温软清淡，可多饮绿豆汤等清凉饮品，减少辛辣油腻食物摄入。

　　文/草原云·北方新报记者  马丽侠