其实，失眠并不单指睡不着，失眠也有自己的定义和标准。

　　从定义来说，失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和质量感到不满足，并且影响日间生活的一种主观体验。

　　从症状来说，失眠主要有以下表现：

　　1.入睡困难，也就是从准备睡眠到入睡超过30分钟。

　　2.睡眠维持障碍，也就是睡不了整觉，中途醒来两次或更多。

　　3.总睡眠时间减少，通常少于6.5小时。

　　4.可能早醒、睡眠质量下降，以及日间功能障碍等。

　　养成良好的睡眠习惯，应从日常生活做起。在睡眠环境方面，避免嘈杂的噪音、保持黑暗的卧室、适宜的温度与湿度、干净舒适的枕头被褥等，可以让身心放松、安然入睡。

　　如果存在失眠症状，需要注意睡前4~6小时避免接触兴奋性物质，比如饮用咖啡、浓茶或者酒精，以及吸烟等，睡前避免剧烈运动、暴饮暴食，或者看恐怖片等容易使大脑兴奋的事情。

　　如果您尝试了多种方法仍然难以入睡或每晚睡眠少于5个小时，建议到睡眠门诊求助专业医生。需要注意的是，安眠药物不要自行去药店购买，必须经过医生评估后才能处方使用。（据《北京青年报》）