“有些年轻人自认为年轻力壮，觉得不用注意。殊不知，长期不健康的生活方式是在‘透支’健康。”张伯礼表示，在临床上可见到，有些人三四十岁就患上了心脑血管疾病、糖尿病等，这就是以健康为代价在消耗生命。他建议，记住这些日常养生法则——

　　饮食调护：顾护脾胃 五味调和

　　秉持“淡杂鲜”之则：饮食之道，贵在“清淡”以养脾，“杂为多样”以全营养，“新鲜”以取天地生气。少食肥甘厚味与辛辣炙煿，防痰湿内生；多择当季蔬果，顺四时之气以助脏腑生化。

　　恪守“节律”之本：晨起补足水谷精微以充元气，暮时清淡少食以安胃气，坚决杜绝宵夜扰动。践行“七八分饱”与“细嚼慢咽”，使脾胃升降有序，后天之本得固。

　　起居有常：法于阴阳 子午安歇

　　睡好“子午觉”：睡眠是最好的补品。午时（11～13时）心经当令，小憩片刻以养心阳；子时（23～1时）胆经当令，务必入眠以生发阳气。若难准时入睡，亦须静卧敛神，确保6～7小时之“黄金修复”，顺应人体生物钟之“子午流注”。

　　顺应“四时”之序：谨遵《黄帝内经》“顺四时而适寒暑”之教，随节气更替调整作息。铭记“气血周流，户枢不蠹”，视规律作息为气血通畅之枢纽，使脏腑调和，阴平阳秘，精神内守，病安从来。

　　适度运动：形劳不倦 导引气血

　　坚持“动静结合”：运动非求大汗淋漓，贵在“形劳而不倦”。中老年人推荐日行六七千步以强筋骨，辅以八段锦、太极拳等传统功法，通过“导引吐纳”疏通经络，调和气血，达致“骨正筋柔，气血以流”之境。

　　把握“微汗”之度：运动宜循序渐进，因人而异。以“身热微汗、气息平和”为佳境，切忌大汗亡阳，耗伤津液。尤其中老年及体虚者，更需懂得“秋冬收藏、春夏生长”之理，在动与静中寻求阴阳平衡。

　　情志调摄：恬淡虚无 精神内守

　　涵养“平和”之心：中医云“百病生于气”，七情过极皆可伤脏。须修炼“恬淡虚无”之境，遇事看淡，学会包容，包容别人也要包容自己，避免大喜大悲剧烈波动，以防肝气郁结或心火亢盛，守护心神安宁。

　　寄托“雅趣”之情：借琴棋书画、读书写诗、莳花弄草、亲友畅谈等雅事，陶冶情操，移情易性。使精神有所寄托，气机得以舒展，达到“形神合一”的健康至高境界。

　　循此养生之道，知行合一，贵在坚持。张伯礼寄语年轻人：“身体健康是第一要义，切莫以‘年轻身体资本’透支未来健康。每一份对健康的珍视，都是对个人、家庭和社会的责任担当。”（据《光明日报》）