淋秋雨  温解湿邪

　　秋雨和“暑”雨不同，暑为阳邪，暑湿夹杂后偏向湿热表现，而处暑后秋凉起，湿为“阴邪”易伤阳气。人体外感秋雨的湿冷，会出现头痛头沉、鼻塞喷嚏、肢体酸紧，还可能发热咳嗽等。淋雨后宜尽快脱掉湿衣，温水洗浴后保证休息，预防呼吸道感染。

　　我们都知道，淋雨后喝姜汤能驱寒。此季节，居家搭配一份“芫白胡椒汤”同样能发汗解表、暖身散寒。

　　芫荽，即香菜；白即大葱根部的白段。以香菜、葱白和胡椒为主料，调味煮汤，既美味又保健，能发汗解表、散寒化湿。香菜味辛性温，具有发汗解表，通达阳气的功效；其含有丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素B，还含微量元素如钙、铁、锌等；能预防感冒、促进消化。胡椒性味辛热，含辣椒碱、胡椒林碱等成分和芳香油，能温中散寒，止泻消积，祛痰解毒，适合风寒感冒、腹部冷痛、寒痰食积。

　　防秋雨  行气通痹

　　目前，暑湿之气尚未完全消散，人体脾胃运化水湿功能减弱，湿邪困积脾胃或留驻于关节经脉，气机运行不畅，会出现腹胀、腹泻、肢体沉重、肌肉关节酸痛。特别是感受秋雨淋漓，会加重胃脘冷痛、大便溏稀、头身困重。

　　白扁豆、肉豆蔻、紫苏梗、莲子等均是当季温中化湿、健脾止泻的食材，可作为日常膳食搭配。鹌鹑能补益中气、健脾祛湿，处暑时节食用有助于改善食欲不佳、体虚乏力、浮肿腹泻；其含有丰富的卵磷脂，高脂血症、动脉硬化症适用；配上以上豆类等食材是应季之品。

　　感受秋雨后出现头身困重、筋骨痹痛、腰膝发凉者，睡眠时可应用蚕砂枕，蚕砂有祛风除湿、和胃化浊、活血通经等功效，同时阴雨天气配合后颈部和背部督脉、膀胱经刮痧，火罐或艾灸，有助温通经络，升阳祛湿，缓解空调伏案工作后的颈部僵痛。煲汤炖煮餐食中，加入木瓜、葛根、牛膝等，能辅助舒筋行气、祛湿通痹；葛根和牛膝可针对颈部、膝部，一上一下，通利气机，缓解痹痛。　　（据《北京青年报》）