早餐后半小时

　　吃点水果  早餐后吃猕猴桃、柚子和草莓，可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

　　按摩膝盖  从中医理论上讲，7~9时主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

　　敲打小腿外侧  早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助于延年益寿。

　　不宜急于锻炼  吃过早餐后，最好不要马上运动，不然很容易引起消化不良。

　　午餐后半小时

　　打个盹  中午打盹可缓解压力、提高记忆力。

　　做放松  伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，可提神醒脑。

　　不宜喝浓茶  饭后喝浓茶，会影响蛋白质吸收，引发缺铁性贫血。

　　晚餐后半小时

　　做点家务  既可活动身体，又不会对消化系统造成负担。

　　拍打经络  帮助消化、强身健体。

　　不宜急于洗澡和泡脚  晚餐后急于洗澡和泡脚会让体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃消化功能减弱。（据《燕赵老年报》）