你听说过“悲秋综合征”吗？热烈奔放的夏季热热闹闹的过后，秋天的萧瑟给许多人平添了许多惆怅。秋意渐浓又逢连日秋雨，凭窗独坐的你，心中是否也会涌起阵阵伤感、阵阵悲凉？近日，记者采访了内蒙古自治区精神卫生中心护理部总护士长王月梅。

　　问：秋季为何容易引发人的忧伤情绪？“悲秋综合征”是怎么一回事？

　　答：秋季气温骤然下降，日照时间缩短，会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的“悲秋综合征”。

　　“悲秋综合征”又称“季节性情感障碍”，每年同一时间发作，其发作和缓解具有明显的季节性，以秋冬季发作较为常见，常在第二年春季缓解，因此又称作“悲秋综合征”“秋冬抑郁症”。

　　问：“悲秋综合征”有哪些症状?

　　答：情绪低落、伤心、忧郁沉闷、睡眠障碍、精力不足、食欲改变，对事物兴趣索然，注意力无法集中，焦虑、易怒、回避社交……这些症状都属于“悲秋综合征”。

　　问：“悲秋综合征”的易感人群有哪些？

　　答：1.女性发病率较高，青年女性和50岁以上的中老年妇女。

　　2.性格内向、敏感、感情脆弱的人。

　　3.恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人(如失业、离婚、亲人离去等)，没有得到及时的宣泄和疏导。

　　4.在室内工作的人，尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。

　　5.生活不规律和饮食不恰当的人。

　　问：如何预防“悲秋综合征”？

　　答：1.运动。瑜伽、跑步、太极拳等健身运动都对缓解抑郁情绪有所帮助。而运动的过程可以帮助人们从关注自身情绪转移到关注自身机体，从而达到放松身体、平衡心理情绪的作用。

　　2.日光浴与户外活动。增加阳光照射，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样通过对脚掌的刺激与按摩作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。

　　3.注意饮食。注意多补充些热量高的食物，如羊肉、牛肉、蛋类等。在情绪低落时可以吃些巧克力，饮些绿茶、咖啡，也有兴奋神经、改善心境的作用。

　　此外，王月梅说，秋冬季是“悲秋综合征”的高发季节，但“抑郁情绪”并不等于精神疾病，要根据抑郁程度来判别。因此，应对秋冬季抑郁，首先要正确认识这种季节性情感障碍，既不要盲目给自己贴上“精神病”患者的标签，也要引起足够的重视，根据症状表现来判断检查治疗，进行心理疏导。